Lúdtalp és harántsüllyedés esetén a talp izmainak rendszeres erősítése segít. Az alábbi gyakorlatokat otthon, naponta érdemes elvégezni.
Gyakorlatok
Álló helyzetben, párhuzamos lábtartással lábujjhegyre állás – 10×
Lábujjhegyre állás váltott lábbal – 10×
Párhuzamos lábtartással sarokra állás – 10×
Sarokra állás váltott lábbal – 10×
Lábujjhegyállásból gördülés sarokállásba, majd vissza – 10×
Lábujjhegyállásban a sarkak széthúzása, széthúzott sarokkal leereszkedés a földre, majd visszaemelkedés, és a levegőben a bokák összezárása – 10×
Ülő helyzetben a jobb láb ujjaival a bal lábfej végigsimítása a külső bokától az ujjakig, majd ugyanez a másik lábbal – 10×. A gyakorlatot álló helyzetben is végezzük el.
Játékok
Földön ülve egy labdát a két talp közé fogunk, lábbal kissé feldobjuk, és megpróbáljuk a talpak közé zárva elkapni.
A földre tett zoknit lábujjakkal felemeljük, széthúzogatjuk.
Egy darab spárgát lábujjal felemelünk a földről, és megpróbáljuk a másik lábunkkal átvenni.
Állva mindkét lábunk ujjaival egy-egy kis golyót „megmarkolunk”, és így teszünk néhány lépést.
Apróra tépett, földre szórt papírdarabokat egyenként lábujjal szedegetünk fel.
Magasra emelt sarokkal, apró lépésekkel lábujjhegyen járunk.
